深蹲促腿练习

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深蹲促腿练习 : 踏板 1
步骤 1 站直,双脚与肩同宽,双臂放于体侧。
深蹲促腿练习 : 踏板 2
步骤 2 弯腰并将双手放于地面上,双腿后跳返回至俯卧撑姿势。
深蹲促腿练习 : 踏板 3
步骤 3 快速向前弹腿至深蹲姿势最?#33216;唬?#20043;后再快速回跳至起始姿势。

进度与变化

提示

在回跳返回俯卧撑姿势时,避免髋部放松。在整个练习过程中,始终收紧腰腹。

在从俯卧撑姿势回跳至蹲式时,尽量使跳跃幅度充分,双脚平放落地。

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